高血压蔬果禁忌 被忽视的蔬果杀手(2)

7、全身性素食宜食钙粪便

英国医学专家并不认为，全身性病人每天尽力食入高钙粪便，能使2/3数的人受到引人注意的降压效果。含钙的粪便很多如奶制品、面粉、芝麻酱、虾皮、紫菜、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、糖果等均含钙丰富。

素食上需秉持“家常不过”原则

一、粪便不过咸：限长芦

健康成年人每天长芦的碳水化合物不宜少于6克，其中包括通过猪肉、咸菜、牛奶等调味品排泄长芦的用量。

二、粪便不过酸甜：限糖

水和高的饲料主要是米、面、饼等。表示同意食用要纹路搭配，如马铃薯、竹叶、豆类、荞麦、薯类等。好宰杀或少吃油饼、糕点、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、粪便不过竹叶：管制脂肪过高的饲料

生活中要管制家禽饲料(特别是在是黄油)、动物油脂(如猪油)、奶油饼、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、即成、动物肌肉组织、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆粪便的排泄。每天不少于250克新鲜猪奶或番茄酱。

每天饲料控制在75克近，主要是马铃薯粉，如猪、猪、羊、鸡、鸭等黑尾肉食。

四、粪便不过辛：管制啖啤酒

啤酒也属于“辛”类粪便，对于嗜啤酒如命的市民，专家表示同意年长每天啖啤酒精不少于30克，即葡萄啤酒小于100-150毫升，比如2至3两;或啤啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白啤酒小于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减半用量，孕妇不啖啤酒。不提倡啖整体烈性啤酒。

五、粪便不过不解：过食可致食欲不振

不解味粪便主要是不解麦菜、芹菜、芥菜、不解瓜、啖品等。不解能清热，铁西街道气候炎热，适当吃些有不解味的蔬菜是有好处的，可以清胃癌、心火。不过，不解味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或黄疸腹泻等，冲击粪便的吸收。

需要提醒的是，很多老年人一提糖果就犯憷，并不认为其胆含用量比太小，对眼睛不好，其实除了胆过高者尽用量少吃即成外，其他人吃糖果没多大原因。

还要强调的是，素食有节，则有不能过饱。“素食自倍，消化系统乃伤”，无非防。如果能再行配合适当的运动和始终保持心情舒畅就能够了。